나의 몸과 마음의 건강

잘 먹기 (1)

Overview

* 운동에 앞서 가장 중요한 것은 '먹는 것'입니다.    뭘 먹어야 되는가?   가장 간단한, 그러나 매우 중요한 영양 공급원에 대해서 알아봅시다.  참, 이건 아는것보다 실천이 더 중요합니다. 

Contents

Mission for U

영상편집 오류로 댓글미션은 아래 내용으로 대체합니다

     *견과류나 현미는 당장 준비합시다. ('하루 견과'로 낱개 포장된 것을 가방에 챙겨두세요) 

      과일을 자주 먹는 방법은, 믹서기에 '냉동과일+ 꿀 + 뜨거운 물'을 갈아 먹는 것입니다. 

      (물론 생과일이라면 더 좋지만 관리가 어려운 경우 냉동과일이 편리하거든요)   

댓글

댓글 본문
작성자
비밀번호
  1. Peter Han
    과식을 방지하는데 가장 좋은 방법은 역시 '천천히 먹기' 입니다.
    천천히 먹으면 소식하게 되고, 소화도 잘됩니다. 물론 영양분의 흡수도 잘되지요.
    그리고 지금 먹은 것이 포만감을 주는데에는 15~20분이 걸린다고 하니 효과는 분명히 있는 듯 합니다.
    대화보기
    • jamie park
      저도 예전부터 마트에서 파는 호두, 아몬드를 한 팩씩 사서 꾸준히 먹고 있습니다.
      방울토마토도 사두어서 허기질때마다 몇 개씩 집어먹구요 ㅎㅎ
      근데 자꾸 먹다보니 견과류랑 토마토를 과식하는 것 같아 걱정이되네요... ㅠㅠ
    • Peter Han
      다들 좋은 발견이 있으셨네요. 견과류는 현미로도 대체가 가능합니다. 다음 모임에 견과류를 가져다 드릴테니 한번 시도해 보세요~ (견과류도 종류가 다양해서 입맛에 맞는 것이 있기는 해요^^)
    • Hwanee
      자취를 시작하고 '정말 나쁜 식습관을 갖고 있다' 고 막연하게만 생각했는데 어떻게 나쁜 식습관인지 구체적으로 알게 됐습니다..
    • Taeseok Jeong
      두세달 정도 전부터 현미가 들어간 잡곡밥을 해서 먹고있는데, 잘했다는 생각이 드는군요.
    • 처음 시작은 아침에 밥을 먹기 귀찮고 싫어서..였지만! 언제부턴가 이젠 아침마다 딸기나 바나나를 갈아서 먹습니다. 그리고 원래 샐러드도 좋아하는 편이라 냉장고에 늘 차있기 때문에 그걸 주스와 같이 먹고 집을 나섭니다. 확실히 공복으로 가는거보다 오전시간에 집중도나 에너지가 다르더라구요~

      현미는 잘 모르겠지만 견과류는 개인적으로 좋아하지 않아서 잘 안먹는데..ㅎㅎ고민이네요
    • *jinhwa
      저는 매일 아침 사과한개랑 요거트를 꼭 챙겨먹어요! 소화에 아주 효과적이더라구요ㅎㅎ 아침에 먹는 사과는 금사과~
      와우 '하루견과' 너무 기대되네요 ^0^
    • 비따비
      와우!!
      대화보기
      • Peter Han
        코인프로젝트 1기 멤버분들을 위해 제가 2주치 '하루견과'를 준비해 갈 예정입니다. 기대하시라
      • taehwan
        견과류를 하루에 한 봉씩 챙겨 먹어야겠다.
      버전 관리
      비따비
      현재 버전
      선택 버전
      graphittie 자세히 보기